ハゲ・抜け毛・頭皮環境が気になる時の薄毛チェック項目まとめ

薄毛が気になり始めたときのチェック項目

男性が薄毛を気にしだすときには、ある程度の共通項目が存在しています。次のような項目が当てはまる男性は、早めの薄毛対策をとったほうがいいかもしれません。

• 髪の毛のコシがなくなってきて、ヘアスタイルが決まらなくなってきた
• 額の両サイドが食い込むように後退してきた(いわゆるM字はげの状態)
• 頭頂部が薄くなってきた(いわゆるカッパハゲの状態)
• お風呂上がりなど、髪の毛が濡れた状態の時に、頭皮の見える面積が目立つようになってきた
• 体毛が人より濃い
• フケが出ることが多くなった
• 頭皮が固い
• 頭皮の色が白っぽい感じではなく、ピンクっぽい感じである
• 朝シャンすることが多い
• 髪を染めたり、パーマしている
• 頭皮の状態が油っぽい気がする
• 親族に頭皮の薄い男性が多い
• 日常的に帽子やヘルメットを着用し、頭皮が濡れている状態が多い
• 頭皮の悪臭を感じるようになってきた(寝起きの枕の臭いなど)
• パーマをあてているわけではないのに、髪の毛が少し縮れている
• 抜け毛の量が明らかに増えた(シャンプーしている時、寝起きの枕に付着している抜け毛など)
• 結構なヘビースモーカーである
• 食事のリズムや栄養バランスがバラバラ
• アルコールを飲むのが好き
• 睡眠時間が少ない
• ストレスをためやすい
• 運動不足がたたっている
• いわゆる中年と呼ばれる年齢である

手っ取り早くできる薄毛対策とは？

ここまで取り上げてきた項目が多数当てはまる男性は早めの薄毛対策をとったほうがよいでしょう。早めなら、自宅での対策だけでまかなうことは不可能ではありません。次に取り上げるような対策を検討してみてください。

育毛剤を取り入れる

育毛剤を使うのは真っ先に思い浮かぶ対策だと思います。育毛剤は値段も様々ですし、含まれている成分にも違いが見られます。更に、薄毛の症状や部位によって育毛剤を使い分けるケースもあります。ですから、自分に見合った育毛剤と出会うのは少し時間がかかるかもしれません。

インターネットで購入するのも良いですが、店頭でスタッフと相談しながら購入した方が失敗は少ないと言えるでしょう。インターネットで購入する場合は、口コミを入念に調べるようにしてください。都合のよい口コミが書かれている場合は注意した方がいいかもしれません。

実際に、数ヶ月間にわたり使用した頭皮の写真付きでレビューしているブログもあるので参考にしてみると良いでしょう。

生活習慣を見直す

ライフスタイルによっては、生活習慣の見直しは限界があるとは思いますが、出来る限り努力はするようにしましょう。 代表的なところでは

• 栄養バランスのとれた三食の食事
• 血液循環を意識した適度な運動
• ストレス発散
• 出来る限り睡眠をとる

などなど。

このような当たり前な生活をできていない男性がほとんどですよね。つまり、日本の男性は薄毛になりやすい環境で生活しているのです。

女性ホルモンを摂取する

女性ホルモンを摂取するのは意外かもしれませんが、とても大切なことです。なぜかと言うと、薄毛になりやすい男性は男性ホルモンが強いケースが目立つからです。そのため、女性ホルモンを摂取すれば、男性ホルモンを抑えることができます。女性ホルモンの摂取の仕方は、

• 食材で摂取する
• サプリメントで摂取する

がおすすめです。

食材から摂取する場合は、大豆食品を食べて大豆イソフラボンを摂取するようにしましょう。サプリメントを使う場合は、プエラリアミリフィカがおすすめです。プエラリアミリフィカは大豆イソフラボンの数十倍の女性ホルモンを含んでいます。

女性がバストアップサプリメントとしてよく使うサプリメントです。摂取しすぎると、一時的に性欲が衰えるなどの副作用がありますから、1日の摂取量は必ず守るようにしてください。